Eskeintzen dudana zera da: gure gorputzari astean behin arreta eskeintzeko espazio bat.  Oinak lurrean errotu eta  gure burua eta gure mingaina atseden hartzen utzi. Mugimendua, ahotsa eta arnasketaren bidez gure gorputzarekin konektatzeko. Horretarako ariketa batzuk proposatuko ditut eta ideia zera da: ariketa horietan adi egon ea ze sentsazio datorzkigun gure gorputzetik, epaitu gabe, besterik gabe nabaritzen zer sentitzen dudan. Gure gorputzak dituen tentsioekin kontaktatuko dugu hauek deskargatu ahal izateko.  Helburua ez da ariketak ongi egitea, ezta geroz eta gehiago irautea, helburua gure gorputza sentitzea da, gure sentsazioak nabaritzea.